こころの交差点:木陰の補習教室

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zoom RSS 夏の新しい朝

<<   作成日時 : 2015/08/04 15:21   >>

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寝床の中で 関節を緩め、筋をのばす。
ゆるゆると起き上がり、水を飲む。
蜂蜜を舐めてみる。
寝汗を流す。
一週間の天気予報だけを確かめて、情報遮断。

月曜日

水、トマト・きゅうり・ロケットのサラダ、きな粉入りヨーグルト、エッグベーカーで調理した卵、桃ジュース、胡桃

ツナの味噌煮 玄米粥 かぼちゃ・たまねぎ・ピーマンの炊いたもの
午後 すいか


ツナの味噌煮 かぼちゃ・たまねぎ・ピーマンの炊いたもの 玄米粥 玄米クラッカー ヨーグルト 
午後郵便局と映画

火曜日
朝 水 野菜ジュース えごまオイル 胡桃 ほうじ茶 夏みかんに蜂蜜をかけたもの
午前 コーヒー ゆで卵 水
午後 水
夜 茄子・ピーマン・玉葱・厚揚げの炊いたもの 玄米煎餅 ほうじ茶 梅干し ソルダム 胡桃
朝、体重50キログラム。
 
水曜日
朝 関節をゆるめる体操(Hands ) 水 ほうじ茶 夏みかんの蜂蜜漬け 玄米粥 茄子・玉葱・ピーマン・厚揚げの炊いたもの 関節を緩める体操(Legs) 洗濯
昼 ドライカレー サラダ グレープフルーツのゼリー寄せ
午後 すいか 麩まんじゅう
夜 玄米粥 ツナの味噌煮 玉葱・茄子・ピーマンの炊いたもの 緑茶 

カレーのルーおよびサラダのドレッシングに麦由来のものが含まれる可能性がある。食後、体調爽快ならず。気のせいか。

木曜日
朝 緑茶 野菜ジュース、エゴマオイル、シークワーサー 蜂蜜漬けの夏みかん 野菜と玄米の卵とじ ドライブルーベリー
午前 すいか
昼 きゅうり とまと ロケット 玉葱のサラダ 玄米粥 牛乳
午後 コーヒー すいか
夜 きゅうり とまと ロケット 玉葱のサラダ 玄米粥 ソーセージ

金曜日
朝 ほうじ茶 野菜ジュース エゴマオイル シークワーサー ヨーグルト ドライブルーベリー
午前 コーヒー ゆで卵 ヨーグルト
昼 木の実と乾燥小魚
午後 乾燥小魚 紅茶
夜 コーヒー ヨーグルト いちじく 寒天 ほうじ茶

土曜日
朝 梅干し入りほうじ茶 夏みかんの蜂蜜漬け 野菜ジュース エゴマオイル シークワーサー 玄米黒酢
昼 梅ほうじ茶 玄米粥 夏みかんの蜂蜜漬け 牛乳
夜 キャベツ・タマネギ・人参・ソーセージの蒸し煮 玄米粥

日曜日
朝 野菜ジュース えごまオイル シークワーサー 黒酢 くるみ ブルーベリー 刻みキャベツ・人参サラダと玄米粥
昼 天然鯛のかまを焼いたもの 表裏6分ずつ 最後に表3分 半冷蔵状態のもの。刻みキャベツ・人参サラダと玄米粥 夏みかんの蜂蜜漬け

     




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